今日は軽く一食が解決できるマグロチャーハングラタンをご紹介します。 

 ツナ、ご飯、かぼちゃ、玉ねぎ、チーズを用意します。

玉ねぎとかぼちゃは小さくさいの目切りにして

フライパンに油をひき、おろしにんにくを入れて香りが出るまで炒めます。
 

タマネギ、かぼちゃの大きさはお好みに合わせて切ってもいいです。

私は子供と一緒に食べるので小さく切りました。

かぼちゃ、玉ねぎを入れ、玉ねぎが白くなるまで炒めた後、

ご飯を入れて炒めます。 

 オイスターソースを入れて混ぜた後、

ツナは油を切って混ぜ、

エゴマ油を入れて混ぜます。 

 グラタン器にツナかぼちゃチャーハンを盛り、

モッツァレラチーズやスライスチーズを切って載せた後、

パルメザンチーズパウダーやパセリパウダーをふりかけて

オーブン200度で10分ほど焼きます。 

オーブンがない場合には

レンジにチーズが溶けるまでチンします。